改善卵子质量生活中要注意什么?卵子在女性孕育生中起着重要的作用，如果卵子的质量不好，那么肯定是会影响生育，所以我们在日常生活中要注意，改善卵子质量刻不容缓，尤其是备孕女性就要更加的注意。那么如何提高卵子质量呢?

1、不要熬夜

手机正变得越来越通用，低头族也是随处可见。更何况家里还有无线，能使自己玩一整晚。但经常熬夜对卵巢不好，也会影响内分泌。在这里提醒你每天要睡7-8个小时。

2、不要挑食，均衡膳食，不要节食减肥

某些营养素的缺乏会妨碍卵巢正常运转，也会妨碍小卵泡的正常滋养。因此，日常生活中应多吃黑豆、豆浆、鱼汤，可预防卵巢早衰，调节内分泌。尤其是备孕期间应科学营养饮食，避免暴饮暴食，营养失调。

3、积极运动

适当的运动锻炼可以增强我们的体质和免疫力，保证卵子的质量。有规律的锻炼有助于从计划生育开始为怀孕奠定坚实的基础，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。此外，运动可以帮助女性控制体重，使她们体重控制在正常范围，这样更容易怀孕。运动还有缓解压力的作用，心情好，对排卵有利于内分泌。

4、不要抽烟喝酒

烟草和酒精会影响激素的分泌，进而导致月经不调、卵子质量变差、排卵异常。因为烟草和酒精中的某些成分，如酒精、尼古丁、苯、铅等，可能会影响卵巢功能，从而导致生育能力下降。说一说自己的病情，点击在线专家，一对一地咨询!

5、保持好心情

据研究，压力持续存在或经常发生时，易导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情可以增加备孕女性好孕的几率。

以上介绍的就是能够提高卵子质量的一些措施，希望能够对大家有所帮助，并引起重视。如果发现身体有什么不适，一定要及时到医院进行检查和治疗，避免造成女性不孕和带来更大的危害。