男性的生育能力和很多方面都有关系，其中，营养因素与男性生育是密切相关的，因为精子的正常生成与发育都离不开营养的支持，只要营养跟上去了，才会生育出健康的宝宝。那么哪些营养物质会保障男性生育呢？比如水果蔬菜、蛋白质、矿物质和微量元素等。下面一同来了解下。

　　1、水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子数量减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。

　　蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　3、矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。Ψ常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　4、适量脂肪

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　郑州天伦医院专家表示：以上就是保障男性生育能力的营养物质介绍，男性朋友应在平时多摄取这些食物，不仅是为了宝宝，男人的健康也要补充大量的营养，这样才更健康。