女性孕前吃什么食物可补充叶酸？郑州天伦医院的孕育科王静专家认为，女性孕前多吃谷类食物可补充叶酸“叶酸”。叶酸很重要对于胎儿的发育，叶酸有利于胎儿大脑发育，还可以防止胎儿“兔唇”的发生。

　　据统计，我国每年出生的2300万新生儿中，有近40万患有各种先天性疾病，其中神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。而造成神经管畸形的病因有多，遗传和环境，如维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物都可能致畸。因此，孕妇在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

　　据了解，常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克，但孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。每天都可从食物中摄取叶酸，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，不过需要注意的是，平时的烹调方式容易使叶酸遭到破坏，食物中的天然叶酸的吸收率较低。育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。

　　郑州天伦医院的专家称，体内缺乏叶酸的孕妇除每日多吃含叶酸的食物外，应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。

　　叶酸补多少则因人而异，需进行相关的体格检查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量，医生会根据检查的指标给出相应的建议，避免孕妇乱吃乱补。

　　除了以上的食物以及药物之外，补充叶酸还可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类、坚果类食品以及谷物类都是富含叶酸的食物。