您现在的位置:郑州天伦医院 >> 不孕不育 >> 孕育常识 >> 浏览文章
怀孕了,记得这些营养不能少!
孕妇的饮食向来受到人们的特别对待,因为它是宝宝获取营养的途径,关系着宝宝的健康发育。那么,孕妈妈需要补充哪些营养Ψ适合宝宝健康发育呢?郑州天伦医院的王静主任指出,孕期饮食要注意全面合理搭配。以下这九种营养,孕妈妈一样也不能缺少,一定要记得多补些哦!
1、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。
2、膳食纤维:粗粮,富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
3、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。
4、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等。每天400-600微克。
5、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。(早期4个月以内不建议补钙)
6、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。(避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且孕妈妈Ω不要喝茶,浓茶就更忌了。)
7、碳水化合物:粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。(也符合早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则)。
8、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。
9、饮水:Ω的饮料就是水(大量喝果汁和饮料,因为都是含糖的,会有糖尿病的隐患,而且也对体重控制不利),每天喝水6~8杯,一口气喝水容量不要超过100克(对心脏有影响);早晨起床后喝杯水是很好的习惯;定时饮水,孕后期孕妈妈会有水肿现象,晚上要少喝水,但要消除消肿,控盐比控水更重要。
郑州天伦医院的王静主任温馨提醒:为了胎儿健康、聪明的发育,孕妈妈们一定要做好孕期注意事项、合理全面营养膳食、保持良好的心情等,同时要注意身体的微妙变化,一旦出现异常的症状,要及时到医院检查诊疗。
孕妈妈当心:隐形眼镜早摘掉 下一篇
火龙果“吃”出准妈妈的美丽
- 24小时孕育热线0371-66719033
-
全年无节
假日医院8:00-18:00 -
微信扫描二维码
随时随地私密在线了解