在现代不断前进的社会，人们的生活得到改善，条件越来越好，但是生育能力却在不停地 下降，以致很多人都患上了不孕不育症，尤其是女性，在不孕不育症中所占比例达到了60% ，那么，女性应该如何保持或者改善自已生育能力呢？下面我们就由，郑州天伦不孕不育医 院专家，为大家支几招。

　　女性改善生育能力的好方法：

　　1.阴道少冲洗：很多女性都认为“洗洗更健康”，于是就频繁地冲洗阴道，其实这是非 常错误的做法，研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生的危险性是从不做YD冲洗 者的3~4倍。此外，不当的YD冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

　　2.少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当 脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫 内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与 地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾， 增加不孕的机会。

　　3.经期不性交：虽然有规律的S有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb 抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果性交容易使精子与免疫细胞接触，产生 ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

　　4.不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加 试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组 则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性 中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正 常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

　　5.不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。 专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵 子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多 囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

　　6.别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管 不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护 好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

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