现在都市白领的生活规律是，每天忙着上班，下班挤公交车，天天劳累加班，到了周末就会逛逛街，很少人主动去锻炼身体，有的意外怀孕的还没有打算要的就去打掉了。这样毫无准备的怀上了孩子，不利于优生优育，怀孕前“叫醒你的身体”，怎么“叫醒”呢，那就是锻炼身体，补充营养，放松精神。

　　孕前积极调整不正常的体重女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后〖年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

　　一、体重过瘦和过胖的女性要调整饮食和体重

　　1、体重过瘦的女性，注意增加蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

　　2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

　　孕前积极进行各种体育锻炼锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。

　　二、体育锻炼

　　1、应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

　　2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

　　3、Ω在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。

　　三、孕前检查少不了

　　孕前去医院做一次身体检查夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。因此，在准备怀孕之前，夫妻Ω去医院进行一次全面体检，以免在身体健康不允许的情况下受孕，引发很多不必要的麻烦。

　　1、女性患阴道炎、盆腔炎、严重痔疮及夫妻任何一方患结核病、肝炎、肾炎，特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、及性病都不宜受孕，应该积极治疗，即使病愈也要在病愈3个月后再怀孕。

　　2、风疹抗体阴性的女性，接种风疹疫苗时一定要确定在3个月内不准备怀孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、Ω两年后再怀孕；经检查确诊有弓形虫感染，则应立即治疗，暂不怀孕。

　　郑州天伦医院的专家表示，优生优育是利人利己的事情，生育孩子就要对孩子负责，在孕前积极的锻炼身体，有好的身体，才有好的卵子，有好的基因才会有好的孩子。