怀孕前做好备孕准备很是关键，这对于优生优育来说，有很大的好处，但是很多人并不是很清楚备孕方面的知识，那么具体来讲备孕期间需要做好哪些生理调节？郑州天伦医院专家具体做以下介绍。

准备怀孕前要做好哪些生理调节？郑州天伦医院专家讲准备怀孕前要做好以下几方面的生理调节：

〖招、营养要跟上：准备要宝宝的时候，夫妻双方的饮食疗方应该在之前的基础上有所改善。例如：多加强高蛋白和维生素类的食物量，这样做可以促进生殖细胞的发育。

第二招、提高自身免疫力：准备怀孕期间若是夫妻双方的身体抵抗力下降或是低下。很多的细菌趁机侵入对生殖器官造成影响，以后怀上的宝宝就易受病毒的侵入。所以，要注意环境卫生和自身环境卫生。

第三招、养精蓄锐：夫妻双方在准备怀孕阶段要注意劳逸结合；应保持愉悦的心情；适当的增加运动量；有异常情绪的时候找自己喜欢的方法去发泄。

第四招、远离烟酒：抽烟或是喝酒对生殖细胞或是受精卵的毒害均是非常大的。怀孕期间孕妈妈或是男性有抽烟或是酗酒的频繁现象出现。宝宝出生后体重就会大幅度的下降，宝宝的发育很迟缓，智力很低下。

第五招、叶酸量的摄入不能少：专家说：“叶酸量的摄入Ω在准备怀孕前的三个月内——坚持每天400微克叶酸的摄入量，这具有抗贫血的功能；还具有降低胎儿神经管畸形的概率。

郑州天伦医院专家温馨提示：准妈妈除了以上几点要注意外，还要注意准妈妈和准爸爸都不能随意用药、注意能量、矿物质和微量元素、补充叶酸和蛋白、肥胖与超标的体重等。这些对于优生优育来讲都是有很大关系的，不可忽略，一定要引起重视。

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