精子质量和精子成活率是男性生育的重要条件，精子是脆弱的，也是容易失去生命的，只有在生活中精心呵护，才能防止无精症等疾病的发生。那么男性如何保护精子呢？郑州天伦医院专家表示：精子的健康源自于生活的细心培养。下面就是男性要如何保护精子的方法介绍。

　　1、饮食应丰富多样化：饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。

　　2、不吸烟不喝酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

　　3、保持适宜的精子生长的环境：作为睾丸“温度调节器”的阴囊，通常温度比体内温度低2--3℃，违背此条件，轻者造成不育，重者发生恶变危及生命。男子有洗热水澡的嗜好、爱穿牛仔裤等均不利于精子的生成。

　　4、忧愁会给生活蒙上阴影：夫妻关系不和睦，工作不舒心，终日心情忧闷、烦恼，处于不良的精神状态，会影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，也会导致不育。

　　5、房事规律Ω，不要多叶不要少：房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。