孕中期准妈咪要如何补充营养
准妈咪怀孕到六个月的时候,称为孕中期。专家表示:对于优生优育,孕中期准妈咪的营养合理补充,是非常重要的。因为,这时候胎儿的发育快速使准妈咪的消耗增加,准妈咪在怀孕中期的营养摄入直接关系到胎儿的健康,所以,要有相应的营养补充,才能达到优生优育的目标。那么,孕中期准妈咪要如何补充营养呢?下面就由郑州天伦医院专家为大家介绍下。
1.热量
怀孕期间孕妇的基础代谢加强,使得孕妇对能量的需求也变大,每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持,不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
2.蛋白质
蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长,也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,为了满足母体和胎儿组织增长的需要,孕妇应增加蛋白质摄入量,尤其是动物蛋白和蛋白。
3.脂肪
储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
4.维生素
孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入,如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。
5.微量元素
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈们应加以注意,胎儿才可以保证健康。
专家提醒:准妈妈为了使胎儿和自己都可以健康、的度过这个时期,在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。
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