准爸爸该如何调整饮食习惯,孕育一个健康的孩子是需要父母双方在身体状态十分的良好的情况下才能够生育出健康的宝宝来，那么作为准爸爸的你该如何在饮食上调理好自己的身体状态呢？来看下专家是怎样告诉我们准爸爸该如何调整饮食习惯的详细介绍：

　　很多年来一般都是很关注孕妇和胎儿生长发育与饮食的关系，男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴，Ψ近，美一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

　　专家提醒：通常建议怀孕妇女在饮食中补充，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致浓度降低，活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

　　男性缺乏会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。

　　郑州天伦医院专家建议：为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，Ω莫沾烟酒，或者Ψ大限度做到少抽少饮。

　　如果即将作为准爸爸的你对于该怎样提高自己的精子质量是Ψ重要的事情，对于准爸爸该如何调整饮食习惯还有什么不懂的地方，可以与我院的在线专家进行交流咨询，祝你健康！