精子对于男性来说，是非常宝贵的物质，因为它是繁衍下一代，Ψ重要的东西。男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子。据有关研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

　　郑州天伦医院专家表示，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

　　而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的〖天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。有关专家认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。