肥胖的女性孕前怎么不失营养又减肥？一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。肥胖的女性孕前怎么不失营养又减肥？肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢？

　　郑州天伦医院的孕育专家王静主任教你肥胖的女性孕前不失营养的两种减肥方法：

　　1.　肥胖的女性孕前在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

　　2.　肥胖的女性孕前要加强运动和锻炼。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　郑州天伦医院的孕育专家王静主任提醒说，肥胖的女性孕前Ω在保证营养的情况下减肥，Ω达到标准体重，不能坚持减肥的女性也不能勉强，压力不要太大，孕前检查都健康就好，也可以在医生的建议下减肥。