胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。孕妇营养食谱你知道吗？

　　7个月胎儿生长速度较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

　　孕7个月准妈妈对蛋白质的需要量和6个月一样，每天75~95克。平均每天主食(谷类)400~450克，植物油25克左右，总脂肪量60克左右。

　　孕妇注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

　　孕妇7个月健康食谱：

　　早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。

　　加餐：牛奶一杯，腰果几枚。

　　午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。

　　加餐：橘子汁一杯，香蕉两个。

　　晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

　　花生米粥

　　原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。

　　特点：甜香黏稠。

　　功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。

　　郑州天伦医院的王静主任说，孕妇营养饮食不仅使皮肤滑润光泽，还有利于胎儿生长发育，孕妇要知道自己的饮食习惯会影响胎儿发育以及以后的口味的。