远离孕期妊娠纹多吃这些：西红柿、三文鱼、西兰花、猕猴桃酸奶等等，这些食物具有保养皮肤功效，可以预防妊娠纹的功效，郑州天伦医院的王静主任讲解这些食物对爱美的孕妇有哪些帮助。

　　推荐菜谱：番茄汁

　　食谱原料：番茄2个，水适量。

　　制作方法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

　　西红柿具有保养皮肤功效，可以预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力Ψ强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妇缓解妊娠纹。

　　推荐菜谱：烤三文鱼

　　食谱原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　制作方法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，Ψ后进烤箱烤熟即可。

　　健康提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而缓解孕妇妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤Ω的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使孕妇皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　推荐菜谱：炒西兰花

　　食谱原料：西兰花300克，色拉、盐、胡椒粉适量。

　　制作方法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　健康提示：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使孕妇远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素CΨ丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强孕妇免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

　　孕妇每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶

　　食谱原料：猕猴桃1个、酸奶1杯。

　　制作方法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　健康提示：猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以对抗准妈妈妊娠纹。

　　脾胃虚寒的孕妇不可多吃猕猴桃酸奶，容易引起腹泻。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以孕妇食用前应先吃点其它食物。在制作三文鱼时Ω戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使孕妇的皮肤产生皱纹。