春节是中国人Ψ为看重的一个节日，在平时舍不得吃的春节就会放开了吃。准备的往往是鸡鸭鱼肉、

肘子、饺子，几乎顿顿都离不开肉，春季期间的饭菜比较的油腻。孕妇是有了口福气，但是吃肉太多也

会腻了，春节期间孕妇要吃哪些平常菜？郑州天伦医院的孕育专家王静主任给孕妇推荐几种家

常菜：苦瓜、土豆、南瓜、海带这些，对孕妇和胎儿都很有好处。

　　1.孕妇吃苦瓜提高食欲

　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有

好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪

前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

　　2.孕妇吃土豆缓解孕吐

　　不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边Ψ为家常的一道菜

——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1

相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　3.孕妇吃海带助宝宝脑发育

　　准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇Ψ理想的补碘食物。不仅如此，海

带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒

等。

　　4.孕妇吃南瓜防治妊娠水肿

　　南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的来源，而且含有钙、铁、锌，还是一

种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效

果。

　
　　相对于春节期间的大鱼大肉来说，这些家常小菜不足为奇，但是丰盛不等于健康，高度滋补对孕妇

和胎儿不一定是好的。这些家常小菜可以调节一下孕妇口味。