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产妇养生:新妈妈要知道锻炼身体
产妇养生:新妈妈要知道锻炼身体。分娩以后,年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了,便急于开始锻炼活动,但要注意,这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼,身上的肉肉不是一朝一夕就能减下去的,不要着急,不过新妈妈不要急于节食减肥,特别是母乳喂养宝宝的新妈妈。
产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“〖时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。产妇养生,新妈妈要知道锻炼身体。并要注意以下事项:
1、防便秘:提倡早活动,早期下床可以防止便秘。
2、适当室外活动:适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动。
3、自主活动:自已进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。
4、保证睡眠:还应保持良好的情绪和充足的睡眠。
5、尽量避免激烈的运动:如果产妇进行母乳喂养,则在〖次恢复月经前应避免各种激烈运动。
郑州天伦医院的专家王静主任说,产妇在分娩之后,只要能在“〖时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。新妈妈要知道锻炼身体让自己恢复以往的活力。
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